Im Dehnungskurs geht es darum, individuell auf Dich abgestimmte Übungen zu erlernen, die im Training zu mehr Beweglichkeit, Flexibilität, Schmerzlinderung, einem guten Körpergefühl und Entspannung von Kopf und Körper führen.

Die Übungen sind für jeden machbar, da sie in 3 Stufen ablaufen = leicht/mittel/schwer. Du kannst jederzeit für Dich entscheiden, welche Stufe Du wählst und während der Übungen wechseln. Es wird genau gesagt, was bei der jeweiligen Ausführung zu beachten ist, wann man die Übung nicht machen sollte und welche Alternativen es gibt. Sodass am Ende jeder seine Übung so macht wie es passt. Wichtig ist die Selbstakzeptanz der eigenen Grenzen und die Liebe zum eigenen Körper und seiner nicht immer perfekten Leistung.

Atmung ist mehr als nur ein automatischer Prozess – sie ist der Schlüssel zu einem gesunden, erfüllten und stressfreieren Leben. In unserer hektischen Welt vergessen wir oft, wie wichtig eine bewusste Atmung für unser Wohlbefinden ist. Atemkurse bieten eine hervorragende Möglichkeit, die eigene Atmung zu verbessern, Stress abzubauen, besser zu schlafen, Verspannungen zu lösen und die Lebensqualität zu steigern.

Die Atmung versorgt unseren Körper mit lebensnotwendigem Sauerstoff und hilft, Kohlendioxid auszuscheiden. Eine bewusste Atmung kann nicht nur körperliche, sondern auch emotionale und mentale Vorteile mit sich bringen. Sie fördert die Entspannung, steigert die Konzentration, fördert die Schlafqualität und kann sogar Schmerzen und Verspannungen lindern.